упражнение

Результат поиска: найдено 7 материалов.

Соло для груди с отягощением

Соло для груди с отягощением
Практика (и моя личная тоже) показывает, что грудные мышцы самые благодарные в плане приведения их в подтянутое состояние. Все упражнения можно делать лёжа, стоя или сидя.
Важно следить за тем, чтобы движениям не мешали ни опора/сиденье, ни одежда.
В качестве утяжелителей мы можем использовать гантели, манжеты, даже бутылки с водой или песком. Смотреть »
Тэги: упражнение, мышцы, грудь
+27     Ingigerda  |  21 апреля 2012 года Комментарии: 34  

Зарядка для офиса

Зарядка для офиса
К середине рабочего дня у нас начинает болеть шея, ноет спина, руки немеют в запястьях - именно так отзывается наш организм на многочасовое сидение в офисе. Но есть приятная новость - не обязательно сразу бежать к хирургам, ситуацию может исправить движение.
Шея
Разгрузить шею поможет следующее упражнение. Встанем ровно. Расслабимся. Медленно повернём голову налево, ощутим, как напрягаются мышцы, задержимся в этом положении на 10–15 секунд. Смотреть »
Тэги: упражнение, офис,
+4     Ingigerda  |  21 апреля 2012 года Комментарии: 3  

Упражнения для подтянутого живота

Упражнения для подтянутого живота
Зачем нам нужен живот? Странный вопрос, правда? Чтобы, как минимум, там размещались наши внутренние органы.
А зачем нам качать пресс? Ну, например, чтобы талию находить. Чтобы раздельный купальник носить и не разыскивать в складках тела милый пирсинг на пупке, если он там, конечно есть. А еще он нужен, чтобы держать наши органы на месте. Чтобы наши дети, живя в нас, не слишком растягивали нам кожу живота. Смотреть »
Тэги: живот, упражнение,
+54     Ingigerda  |  7 апреля 2012 года Комментарии: 33  

Упражнения для губ

Упражнения для губ
Упражнение 1 - укрепляет мышцы вокруг губ.
Растянем губы, плотно прижимая их к зубам и завернув губы за зубы. Пальцы расположим у уголков рта. Напрягаем мышцы губ, считаем до пяти, расслабляем на три секунды мышцы.
Выполняем так пять повторов. Увеличивая ежедневно число повторов, пока не сможем без проблем делать 8 повторов, которые делаем, напрягая мышцы 2 секунды и расслабляя их 1 секунду. Смотреть »
Тэги: губы, упражнение,
+14     Ingigerda  |  7 апреля 2012 года Комментарии: 8  

Упражнения для щек

Упражнения для щек
Вам нравятся обвислые щёки, как у бульдога? Мне нет. Подтянем лицо физкультурой.
Упражнение 1: для укрепления нижней части щёк.
Пальцы рук (указательный и средний) положим на виски.
Улыбаемся и одновременно пытаемся произнести звук «О», тщательно артикулируя. Следим за уголками рта – стараемся их не опускать.
Изо всех сил напрягаем мышцы нижней части щёк, удерживаем напряжение 5 секунд, затем три секунды расслабляемся. Сделаем так 5 раз.
Каждый раз прибавляем по одному повтору. Смотреть »
Тэги: щеки, упражнение,
+10     Ingigerda  |  7 апреля 2012 года Комментарии: 3  

Упражнения для лба

Упражнения для лба
Сегодня я расскажу вам о двух простых упражнениях. Выполняя их, мы приводим в действие мышцы головы, лица и шеи, моделируя таким образом лоб и разглаживая морщины.
Упражнение 1
Поместим указательные пальцы над бровями. Удерживая кожу пальцами, пытаемся руками опустить брови вниз, а лбом сопротивляемся, тянем его вверх.
Изо всех сил стараемся лоб не морщить. Напрягаем все мышцы. Достигнув максимального напряжения удерживаем это состояние пять секунд, затем расслабляемся три секунды. Смотреть »
Тэги: лоб, упражнение, кожа лба, красота
+9     Ingigerda  |  6 апреля 2012 года Комментарии: 14  

Физкультура шеи (и губ) после 40 лет

Физкультура шеи (и губ) после 40 лет
Один самых труднопобедимых врагов, рассказывающий всем и вся о нашем возрасте и состоянии нашего здоровья - наша шея. Губы наши тоже не отличаются в этом деле скромностью. Чтобы они не болтали о нас лишнего, займём их делом - заставим тренироваться и омолаживаться.
Упражнение 1.
Очистим лицо от макияжа и займём исходное положение: сядем за стол, рот закроем, мышцы лица постараемся максимально расслабить.
Приподнимем немного подбородок и выставим его вперед. Смотреть »
Тэги: красота, шея, губя, упражнение, кожа
+11     Ingigerda  |  1 апреля 2012 года Комментарии: 15  




Список всех тэгов