Упражнения для щек

Вам нравятся обвислые щёки, как у бульдога? Мне нет. Подтянем лицо физкультурой.

Упражнение 1: для укрепления нижней части щёк.



Пальцы рук (указательный и средний) положим на виски.
Улыбаемся и одновременно пытаемся произнести звук «О», тщательно артикулируя. Следим за уголками рта – стараемся их не опускать.
Изо всех сил напрягаем мышцы нижней части щёк, удерживаем напряжение 5 секунд, затем три секунды расслабляемся. Сделаем так 5 раз.
Каждый раз прибавляем по одному повтору. Дойдя до 10 повторов, напрягаем мышцы две секунды и расслабляем одну секунду. Через три месяца можем выполнять это упражнение профилактически три раза в неделю - пять повторов в ритме 5 секунд напряжение и 1 секунда расслабление.

Упражнение 2: для верхней части щёк



Пальцы рук положим у висков (средний и безымянный) и по обе стороны рта (мизинцы)
Улыбаемся во весь рот, максимально напрягая мышцы щёк и шеи.
Удерживаем напряжение 5 секунд, затем три секунды расслабляемся. Сделаем так 5 раз.
Каждый раз прибавляем по одному повтору. Дойдя до 10 повторов, напрягаем мышцы две секунды и расслабляем одну секунду. Через три месяца можем выполнять это упражнение профилактически три раза в неделю - пять повторов в ритме 5 секунд напряжение и 1 секунда расслабление.

Упражнение. 3: для нижней части щёк



Произносим звук «А», одновременно пытаясь закрыть рот. Чувствуете, как напрягаются мышцы щёк?
Удерживаем напряжение 5 секунд, затем три секунды расслабляемся. Сделаем так 5 раз.
Каждый раз прибавляем по одному повтору. Дойдя до 12 повторов, напрягаем мышцы две секунды и расслабляем одну секунду. Через три месяца можем выполнять это упражнение профилактически три раза в неделю - пять повторов в ритме 5 секунд напряжение и 1 секунда расслабление.

Упражнение 4: для нижней части щёк



Положим ладони на щёки, по обе стороны от рта. Прижмём плотно к коже.
Произносим звук «И», одновременно напрягая мышцы щек.
Удерживаем напряжение 5 секунд, затем три секунды расслабляемся. Сделаем так 5 раз.
Каждый раз прибавляем по одному повтору. Дойдя до 10 повторов, напрягаем мышцы две секунды и расслабляем одну секунду. Через три месяца можем выполнять это упражнение профилактически три раза в неделю - пять повторов в ритме 5 секунд напряжение и 1 секунда расслабление.