Упражнения для подтянутого живота

Упражнения для подтянутого животаЗачем нам нужен живот? Странный вопрос, правда? Чтобы, как минимум, там размещались наши внутренние органы.
А зачем нам качать пресс? Ну, например, чтобы талию находить. Чтобы раздельный купальник носить и не разыскивать в складках тела милый пирсинг на пупке, если он там, конечно есть. А еще он нужен, чтобы держать наши органы на месте. Чтобы наши дети, живя в нас, не слишком растягивали нам кожу живота. Подтянутый живот не только красивее распущенного, но и на фигуру его обладательницы легче найти разнообразные наряды. Кроме того приятно лечь загорать и обнаружить, что твой живот не загорает отдельно.

Упражнение 1

живот

Сядем на пол, колени согнём, ступни упрём в пол. Возьмёмся руками за бедра, чуть выше колен.
Отклонимся слегка назад, поднимая ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Ноги держим прижатыми друг к другу.
Вытянем руки вперёд, держа их параллельно полу.
Поднимем как можно выше ноги так, чтобы тело образовало букву V.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим упражнение 3 раза.

Упражнение 2

упражнение

Встанем на четвереньки. Упрёмся руками в пол и выпрямим ноги назад, упрёмся в пол носками.
Выпрямим тело так, чтобы оно образовало собой прямую линию.
Согнём левую ногу в колене и подтянем ее как можно ближе лицу. Носок вытянем назад.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим то же правой ногой. Повторим 3 раза.

Упражнение 3


живот

Сядем на пол, руки отведём назад и обопрёмся ими об пол. Выпрямим ноги и упрёмся пятками в пол. Поднимем бёдра и таз как можно выше вверх.
Опираясь на пальцы ног, оторвём от пола пятки, чтобы тело от ступней до шеи образовало прямую линию.
Откинем голову назад, подбородок направим вверх.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим 3 раза.

Упражнение 4

упражнение

Встанем на четвереньки.
Левую ногу отведем точно назад, вытянув пальцы. При этом чтобы голень правой ноги должна быть перпендикулярна полу, т.е. колено должно быть точно над пяткой. Приподнимем левое колено вверх, так чтобы оно не касалось пола.
Выпрямим корпус и вытянем его вверх, поднимая сложенные вместе ладони как можно выше над головой. Поменяем ноги и повторим упражнение,.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим 3 раза.

Упражнение 5

живот

Ляжем на живот. Лоб, ладони и пальцы ног касаются пола.
Согнув локти, упрёмся ладонями в пол, расположив их по бокам туловища, пальцы направим вперед.
Опираясь на ладони, как можно дальше поднимаем грудь и живот, прогибаясь назад.
Удерживаем позу 10 секунд. Повторим 3 раза.
Рейтинг:  +54
Ingigerda
7 апреля 2012 года 85 13998 33

Код для блога
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
relook.ru \ Упражнения для подтянутого живота
  Зачем нам нужен живот? Странный вопрос, правда? Чтобы, как минимум, там размещались наши внутренние органы.
А зачем нам качать пресс? Ну, например, чтобы талию находить. Чтобы раздельный купальник носить и не разыскивать в складках тела милый пирсинг на пупке, если он там, конечно есть. А еще он нужен, чтобы держать наши органы на месте. Читать полностью
 



Статьи в этой рубрике:



Последние читатели:



Комментарии:


7 апреля 2012 года
+2
Хорошие упражнения и для живота и просто если засиделся за компом)

7 апреля 2012 года
+1
да, так и есть

7 апреля 2012 года
+2

7 апреля 2012 года
+2

7 апреля 2012 года
+2
Достаточно простые упражнения Плюс, приятный бонус в виде подтянутых ягодиц.

7 апреля 2012 года
+1
да

7 апреля 2012 года
+2
Вот для меня самое ленивое, это сделать упражнения на пресс

7 апреля 2012 года
+1
да их все можно перд сном в кроватке сделать
ну, если кроватка жёсткая

8 апреля 2012 года
+2
диванчик

8 апреля 2012 года
+1
диванчик - тож хорошо

8 апреля 2012 года
+2
Мама, дорогая))) Читаю и представляю себя в этих позах Ну, как бы мне хотя бы одно из них умудриться сделать? А ведь надо то как!!! Спасибо, что дали повод задуматься над этим)))

8 апреля 2012 года
+1
вот эти самые простые для освоения



8 апреля 2012 года
+2
С понедельника начну)))

8 апреля 2012 года
+2

8 апреля 2012 года
+2

8 апреля 2012 года
+1

8 апреля 2012 года
+2

9 апреля 2012 года
+1

9 апреля 2012 года
+1
Ingigerda пишет:
что твой живот не загорает отдельно
это я пару лет назад

9 апреля 2012 года
0

9 апреля 2012 года
+2
как раз искала не сложные упражнения

9 апреля 2012 года
+2

13 апреля 2012 года
+1
я вчера пыхтела, пыхтела пытаясь сделать упражнение 1 так и не получилось

13 апреля 2012 года
0
это самое трудное
начните с №№ 3и 5

13 апреля 2012 года
0
Ну я все делала, вот первый так и не смогла

13 апреля 2012 года
0
не расстраивайтесь - это вопрос практики, а практика - дело наживное

13 апреля 2012 года
0

18 апреля 2012 года
0
О, отличные упражнения. Тем более идет лето - "пляжная пора".

18 апреля 2012 года
0
да, есть еще время привести себя в купальное состояние

28 июня 2014 года
0

5 августа 2014 года
0

6 августа 2014 года
0
корячилась с вашими "простыми" упражнениями, вспотела вся, первое упражнение только если ноги руками держать - 1 раз на 3 секунды получилось, и то копчик до сих пор болит! Остальные смогла сделать!

28 июня 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "