Физкультура шеи (и губ) после 40 лет

Физкультура шеи (и губ) после 40 летОдин самых труднопобедимых врагов, рассказывающий всем и вся о нашем возрасте и состоянии нашего здоровья - наша шея. Губы наши тоже не отличаются в этом деле скромностью. Чтобы они не болтали о нас лишнего, займём их делом - заставим тренироваться и омолаживаться.

Упражнение 1.

Очистим лицо от макияжа и займём исходное положение: сядем за стол, рот закроем, мышцы лица постараемся максимально расслабить.
Приподнимем немного подбородок и выставим его вперед.
Локоть правой руки поставим на стол, сожмём руку в кулак и положим подбородок на кулак.
Нижнюю губу вытянем вверх так, чтобы закрыть ею верхнюю.
Кончик языка упрём в нёбо в месте его соединения с верхними зубами и надавим, считая до 5.
На счет 5 надавим на нёбо сильнее и задержимся в этом положении, также считая до 5.
После этого медленно расслабим мышцы.
Повторим это упражнение 3 раза.

Упражнение 2.

Произносим звуки У-И с чёткой артикуляцией и максимальным напряжением мышц губ, подбородка и шеи.
Делаем три серии по 10 раз для каждого звука.
Упражнение тренирует мышцы нижней части лица.

Упражнение 3.

Надавим двумя пальцами на уголки губ. Губы плотно сожмём.
Медленно, с усилием откроем и закроем глаза, не ослабляя напряжения губ.
Сделаем 10 раз.
Расслабим мышцы.
Делаем так 3 серии.
Упражнение помогает нам тренировать нижнюю часть лица и улучшать упругость контура губ.

Упражнение 4.


Сядем прямо.
Сожмём руки в кулак и подведём снизу их подбородку.
Опуская подбородок, будем надавливать на сжатые кулаки.
Руками спопротивляемся движению подбродка вниз.
Сделаем три серии по 10 раз.
Упражнение устраняет «второй» подбородок, тренируя мышцы шеи.
Рейтинг:  +11
Ingigerda
1 апреля 2012 года 15 1995 15

Код для блога
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
relook.ru \ Физкультура шеи (и губ) после 40 лет
  Один самых труднопобедимых врагов, рассказывающий всем и вся о нашем возрасте и состоянии нашего здоровья - наша шея. Губы наши тоже не отличаются в этом деле скромностью. Чтобы они не болтали о нас лишнего, займём их делом - заставим тренироваться и омолаживаться.
Упражнение 1. Читать полностью
 



Статьи в этой рубрике:



Последние читатели:



Комментарии:


1 апреля 2012 года
+2
спасибо!
будем соответствовать...

1 апреля 2012 года
+1
на здоровье

1 апреля 2012 года
+1
Полезная статейка, спасибо ! Утащу в избранное

1 апреля 2012 года
+1
рада, если полезно

1 апреля 2012 года
+1
Упражнения очень эффективные - главное делать их регулярно. Спасибо за статью. А может быть Вы сможете подобрать упражнения и для других групп мышц лица (не знаю насколько я правильно написала, но надеюсь, что Вы меня поняли )

1 апреля 2012 года
+1
я поняла
постараюсь к следующим выходным

2 апреля 2012 года
+1
Спасибо. Буду ждать.

1 апреля 2012 года
+1
Спасибо за статью, добавлю для тех ,кто не организуется на такую полноценную зарядку. Мой сын - вокалист,я у него позаимствовала упражнение, впрочем, аналог упражнения2. Звуки А О И У , поочереди,с напряжением, очень широко растягивая рот. Можно делать буквально в любой момент ,пока тебя никто не видит. Тренирует все мышцы лица,попробуйте.

2 апреля 2012 года
0
да-да, совершенно верно, произнесение этих звуков легло в основу многих упражнений для лица

2 апреля 2012 года
+1
Вопрос. Очищаем лицо от макияжа и делаем упражнения на "чистое" лицо или после нанесения крема можно?

2 апреля 2012 года
+1
Lady Августа пишет:
после нанесения крема
если вы не в ванной, если вы не во влажной ситуации, осбенно если Ваша кожа сухая - нужно
вообще крем увлажныющий (не питательный) гимнатике помогает
а вот питательный крем не стоит наносить перед занятиями - кожа растянется, да и этого крема совсем другая задача

3 апреля 2012 года
+1

4 апреля 2012 года
+1
спа-си-бо!

4 апреля 2012 года
0
на здоровье!

4 апреля 2012 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "