Физкультура шеи (и губ) после 40 лет

Автор: Ingigerda

Один самых труднопобедимых врагов, рассказывающий всем и вся о нашем возрасте и состоянии нашего здоровья - наша шея. Губы наши тоже не отличаются в этом деле скромностью. Чтобы они не болтали о нас лишнего, займём их делом - заставим тренироваться и омолаживаться.

Упражнение 1.

Очистим лицо от макияжа и займём исходное положение: сядем за стол, рот закроем, мышцы лица постараемся максимально расслабить.
Приподнимем немного подбородок и выставим его вперед.
Локоть правой руки поставим на стол, сожмём руку в кулак и положим подбородок на кулак.
Нижнюю губу вытянем вверх так, чтобы закрыть ею верхнюю.
Кончик языка упрём в нёбо в месте его соединения с верхними зубами и надавим, считая до 5.
На счет 5 надавим на нёбо сильнее и задержимся в этом положении, также считая до 5.
После этого медленно расслабим мышцы.
Повторим это упражнение 3 раза.

Упражнение 2.

Произносим звуки У-И с чёткой артикуляцией и максимальным напряжением мышц губ, подбородка и шеи.
Делаем три серии по 10 раз для каждого звука.
Упражнение тренирует мышцы нижней части лица.

Упражнение 3.

Надавим двумя пальцами на уголки губ. Губы плотно сожмём.
Медленно, с усилием откроем и закроем глаза, не ослабляя напряжения губ.
Сделаем 10 раз.
Расслабим мышцы.
Делаем так 3 серии.
Упражнение помогает нам тренировать нижнюю часть лица и улучшать упругость контура губ.

Упражнение 4.

Сядем прямо.
Сожмём руки в кулак и подведём снизу их подбородку.
Опуская подбородок, будем надавливать на сжатые кулаки.
Руками спопротивляемся движению подбродка вниз.
Сделаем три серии по 10 раз.
Упражнение устраняет «второй» подбородок, тренируя мышцы шеи.

Адрес этой статьи: https://www.relook.ru/article/10906/
© relook