мышцы

Практика (и моя личная тоже) показывает, что грудные мышцы самые благодарные в плане приведения их в подтянутое состояние. Все упражнения можно делать лёжа, стоя или сидя.
Важно следить за тем, чтобы движениям не мешали ни опора/сиденье, ни одежда.
В качестве утяжелителей мы можем использовать гантели, манжеты, даже бутылки с водой или песком. Смотреть »